행복학8: 행복학 학자1. 마틴 셀리그먼

1. 마틴 셀리그먼의 일대기

 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)은 1942년 8월 12일 펜실베이니아 주 앨비언에서 영국계 유대인 가정에서 태어났습니다. 그는 현대 심리학의 선도적인 학자 중 한 사람이자 긍정 심리학 분야의 선구자로 인정받고 있습니다. 셀리그먼은 행복과 웰빙에 대한 연구와 이론적 발전에 집중하여 많은 업적을 남겼습니다.

 그의 연구는 문제 중심의 기존 심리학과 달리 행복과 삶의 긍정적 측면을 탐구하는 새로운 관점을 제시합니다. 이를 통해 개인의 정서적, 심리적, 사회적 웰빙을 향상시키는 방법과 원리의 발견에 기여했습니다.

 셀리그먼은 1998년 미국심리학회(APA) 회장으로 선출된 후 심리학의 방향을 바꿔 긍정심리학을 중요한 연구 분야로 부상시켰습니다. 이후 그는 긍정심리학에 대한 연구와 교육을 진행해 왔으며, 행복과 만족을 촉진하기 위한 다양한 방법과 개념을 개발해 왔습니다.

 셀리그먼은 『행복의 정신』을 비롯한 여러 권의 교육 서적을 출판했으며, 그의 이론과 연구는 많은 사람들에게 영향을 미쳤습니다. 긍정적인 감정, 성취감, 의미 있는 삶의 중요성에 대한 연구를 통해 개인과 사회의 웰빙 향상을 위한 권고를 제시하고 심리학을 통해 더 나은 인간 삶의 실현에 기여해 왔습니다. 셀리그먼의 업적은 긍정심리학 분야뿐만 아니라 학계 전반에 큰 영향을 미쳤습니다. 그의 연구와 이론은 많은 연구자와 심리학자에게 영감을 주었으며 개인과 사회의 행복과 웰빙에 대한 연구와 실천에 큰 영향을 미쳤습니다.

 

2. 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)과 행복 연구

 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)은 미국의 심리학자이자 긍정심리학의 선구자로도 알려져 있습니다. 그는 우울증에 초점을 맞추는 전통적인 심리학의 한계를 극복하기 위해 긍정 심리학의 측면에 초점을 맞추고 있습니다. 이를 바탕으로 '행복 연구'라는 개념이 제시됐습니다. 셀리그먼은 행복을 단순히 즐거운 느낌이나 즐거움으로 정의하지 않았습니다. 대신 '삶의 의미'와 '개인의 성장'을 중요한 요소로 보았습니다. 이를 통해 개인은 지속적인 행복과 만족을 느낄 수 있다고 믿었습니다.

 

3. 행복학-긍정심리학 셀리그먼의저서 행복의 정신(번성)

 Seligman은 그의 저서 Thrive에서 행복의 개념을 더욱 정교하고 발전시켰습니다. 그는 '긍정적인 감정', '관계', '의미 있는 활동', '성취', '신체 건강'이 행복의 구성 요소라고 제시했습니다. 그는 이러한 요소들이 조화를 이룰 때 개인은 지속적인 행복과 만족을 경험할 수 있다고 말합니다. 셀리그먼은 이러한 요소를 강화하기 위한 다양한 방법과 전략을 제안합니다. 그는 긍정적인 감정과 관계를 강화하기 위해 감사를 실천하고, 긴밀한 관계를 구축하고, 사회적 관계를 구축할 것을 권장합니다. 또한 의미 있는 활동과 성취를 추구하기 위해 개인의 강점과 강점을 발견하고 활용하는 방법에 대해서도 논의합니다.

 

4. 행복 연구 수행 방법

셀리그먼은 자신의 책에서 행복연구를 실천하는 다양한 방법을 소개하고 있습니다. 아래에서 그 중 일부를 살펴보겠습니다.

 첫째, 매 순간 감사를 떠올립니다. 매일 일어나서 감사한 일 세 가지를 적는 것은 긍정적인 기분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 자신의 강점을 발견하고 활용하세오. 개인적인 강점과 장점을 파악하고 이를 일상 활동에 적용하면 의미 있는 활동과 성과를 경험하는 데 도움이 될 수 있습니다. 셋째, 긴밀한 관계 구축: 가족, 친구, 동료와 긍정적인 관계를 유지하고 발전시키는 것은 행복과 만족을 높이는 데 중요합니다.

 이러한 세 가지 요소를 셀리그먼은 자신의 저서에서 언급했습니다.

 

5. 행복의 정신을 실천하는 방법

『행복의 정신』에서 셀리그먼은 행복을 실천하는 다양한 방법을 제안했습니다. 이러한 방법을 통해 개인은 긍정적인 변화와 행복을 경험할 수 있습니다.

 첫째, 긍정적으로 생각하세요. 부정적인 생각에 사로잡히기 쉬운 상황에서도 긍정적인 것을 찾아 감정과 생각을 긍정적인 것으로 바꾸는 것이 중요합니다. 혼잣말을 하거나 긍정적인 단어와 문구를 사용하면 도움이 될 수 있습니다.

 둘째, 목표 설정과 그것을 성취하는 것입니다. 개인이 의미 있는 목표를 설정하고, 그것을 달성하는 과정과 성취를 경험하는 것은 행복을 높이는 중요한 요소입니다. 목표를 더 작은 조각으로 나누고 단계적으로 달성함으로써 성취감을 느낄 것입니다.

 셋째, 사회적 연결되어야 합니다. 가족, 친구, 사회 집단과의 연결은 우리의 행복과 만족을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 다른 사람들과 소통하고 공유 활동에 참여함으로써 사회적 지지와 관계를 구축할 수 있습니다.

 넷째, 휴식과 자기관리입니다. 행복을 유지하려면 적절한 휴식과 자기관리가 필요합니다. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 건강한 식습관을 유지하고, 운동하는 것이 중요합니다. 또한 스트레스를 효과적으로 관리하고 자신의 감정과 필요를 인식하는 것도 중요한 요소입니다. 이러한 방법을 실천함으로써 개인은 영적인 웰빙을 달성하고 긍정적인 변화와 성장을 경험할 수 있습니다.

 

 마틴 셀리그만의 행복 이론은 우리 삶을 풍요롭게 하는 데 귀중한 지침이 될 수 있습니다. 행복에 대한 더 많은 정보와 심도 있는 정보를 원한다면  Martin Seligman의 저서 The Spirit of Happiness를 읽어보신다면 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 이 책은 행복을 추구하는 모든 사람에게 유용한 지침을 제공할 것입니다. 위에서 우리는 Martin Seligman과 그의 책 The Spirit of Happiness에 대해 배웠습니다. 행복 연구를 통해 우리의 삶이 풍요로워지고, 지속적인 행복과 만족을 경험할 수 있기를 바랍니다.